颈椎腰椎问题。如何治疗和自我锻炼

      病情分析：
      这位朋友你好，依检查的情况你属于颈腰椎间盘突出压迫神经的表现，
      指导意见：
      建议如下：
      1坚持睡硬板床，
      2枕头高低要舒适，
      3避免颈椎，腰椎过度劳累，受凉，
      4每天倒走半小时。

      你好，颈椎腰椎病变平时注意休息，适当运动，不可剧烈运动，不要负重，合理饮食，多吃蔬菜水果，禁忌辛辣食物。多参加体育锻炼，比如游泳，慢跑等。
      

      病情分析：
      你好，这种情况出现小指麻木，腰腿疼痛等症状与颈椎病和腰椎间盘突出密切相关，可以做一下理疗。
      指导意见：
      颈椎病和腰椎疾病是针灸推拿科的常见病，可以看这些科进行治疗，平时注意不宜过多低头，睡觉枕头不宜太高，床不宜太软，不宜久坐不动或者久坐，弯腰负重等。
      以上是对“颈椎腰椎问题。如何治疗和自我锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！