如何保养自己的颈椎、腰椎

      建议检查一个颈椎核磁，根据突出情况到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）。
      

      你好，长期的低头，看书和写字以及，玩手机等。容易造成颈椎的损伤，另外腰椎的损伤主要是由于久坐，导致。你只要注意，不要长期低头和久坐，多出去，进行走走锻炼，不要在家总玩手机和，坐着打麻将，看书玩游戏的。
      

      病情分析：
      患者说如何，保养自己的颈椎啊，腰椎啊，首先是不要太剧烈的活动。
      指导意见：
      适当运动比较好，比如说颈椎吧，看手机久了，要转一转自己的脖子，看看远方，经常热敷一下，揉一揉，，腰椎吧不要挑太重的东西，经常扭扭腰。经常热敷是比较好的一种方法。
      
      以上是对“如何保养自己的颈椎、腰椎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，颈椎病腰椎间盘突出一般都是长期低头工作或者久坐导致的。
      指导意见：
      建议你平时注意不要低头工作时间太长，也不要久坐，平时加强体育锻炼，做颈保健操
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的，保养颈椎腰椎要从平时的生活习惯和工作学习姿势抓起。
      指导意见：
      你好，建议平时要注意颈部腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，不要长时间处于一个向前弯曲的姿势，影响到局部的血液循环，使颈部肌肉发生劳损。