健康咨询描述: 颈椎和腰椎怎么锻炼
颈椎病的急性发作期以静为主,动为辅,在慢性期以动为主,做颈前屈,后仰,左右旋转及左右侧屈等活动,各做5次,但椎动脉型颈椎病患者不宜做颈部的旋转运动。此外还可以作体操,打太极拳,练八段锦等运动,腰椎间盘突出可以做5点支撑的办法锻炼,做法是仰卧位,双膝屈曲与足跟、双肘,头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20~30个。
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