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医生回复区
2018-02-13 18:38:10 我要投诉
您好，根据您所描述的情况分析，晚上运动还是可以的。还能有助于睡眠。建议您天天要坚持运动，身体越练越健康。平时生活起居，饮食宜规律，营养均衡，多吃水果和蔬菜。
2018-02-13 18:46:31 我要投诉
您好，晚上9点跑步有些晚了，太晚锻炼，剧烈的运动会增强神经兴奋，妨碍睡眠。建议在17点至19点之间进行锻炼，这个时候人的体能达到最高峰，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
2018-02-13 18:45:40 我要投诉
指导意见：
晚上也可以选择运动的，跑步之后也要放松一下洗漱好，运动可以选择任何时候，只是饭后不要运动，容易引起胃下垂，也要养成好的生活习惯避免着凉，运动要适当的运动避免过度的劳累
以上是对“晚上运动好吗？大约九点左右跑步、、、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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