跑步减肥腿变粗

男 | 40岁 2012-04-01 22:46:26 2人回复来自

健康咨询描述：我的肚子很大，肉很多并且还很松弛，一坐下就有好几个褶，要做什么运动可以减掉这些肉呢？跑步会让腿变粗吗

想得到怎样的帮助：怎样跑步才能减肥，不让腿变粗

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2018-03-03 10:01:41 我要投诉

你好，跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪，就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动，可以适当减少时间，但不要低于20分钟。男性最好在每小时6.5公里，女性最好在每小时5.5公里。

韩志峰山东国欣颐养集团枣庄中心医院主治医师擅长: 胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，胃癌，消化道出血，返流帮助网友：24830称赞：7

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2018-03-03 10:07:00 我要投诉

      指导意见：
      您好，跑步的同时、控制饮食可以让体重下降的，如果长时间跑步、骑行，都可使下肢肌肉发达，导致腿变粗的，建议您可以游泳的方式锻炼。