跑步减肥心率

男 | 24岁 2012-04-02 13:58:43 2人回复来自

健康咨询描述：跑步对于我来说是个很严重的问题，我不是很喜欢户外跑步，宁愿跑步机来代替，跑步机是个很好的减肥工具，可是不知道跑步机跑步减肥心率怎么算的？、

想得到怎样的帮助：跑步减肥心率多少、

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王帅锦州市中心医院副主任医师擅长: 擅长肾、输尿管、膀胱、睾丸等泌尿生殖系统肿瘤、结核帮助网友：21815称赞：1

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2018-03-04 18:25:41 我要投诉

您好，跑步是消耗热量同时也要控制摄入的热量，就是要严格控制饮食，这样才能有效果。建议是每周跑步3次，每次30-60分钟。每月控制体重下降一公斤。还是比较理想的。

暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2018-03-04 18:44:05

      指导意见：
      你好，下面为心率的简单计算公式，供您参考。目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能。