我估计是一吃就坐那、而且我特别喜欢吃白米
健康咨询描述：
我估计是一吃就坐那、而且我特别喜欢吃白米饭、下身和腰腹都很胖、感觉大腿肉很结实、怎么减肥？
就是很爱吃、不怎能么运动、但肉很结实、怎么减肥？
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你好，根据你的描述，建议控制总热量，不在一定程度上控制进食，在不运动，不可能瘦下来。首先控制总热量，在这个基础上多吃些蛋白质，少吃碳水化合物，就比如米饭，多吃蔬菜，多喝水！适当的运动一下！就可以逐渐瘦下来！
指导意见：
你好，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
以上是对“我估计是一吃就坐那、而且我特别喜欢吃白米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
减肥通过控制饮食，体育运动效果会很好
指导意见：
你好，建议你平常早午饭正常吃，晚饭减半，每天跑步1000米，不要吃零食，
但我怕运动有肌肉啊、我一般早饭不吃、中饭和晚饭猛吃、我大腿肉较结实、那怎么减啊？
早饭必须吃，不吃早饭会引起胆结石，做完运动要拍打身体就可以避免肌肉
医师、我最想问的是、我的肉已经结实了、怎么减啊、麻烦告诉我一下哈、谢谢、、
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