健康咨询描述: 你好,我怀孕之后体重就明显比以前胖了很多,现在孩子都快1岁了可是我还是没有恢复,马上就要到夏天了,有不少的衣服都穿不了了,我现在特别的想减肥,可是不知道用什么效果好。
想得到怎样的帮助:你好,请问怎么样才能快速的减肥,效果还特别的好?谢谢
你好,建议你每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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