哺乳期妇女怎么补铁和锌

      你好，根据您所描述的情况分析，哺乳期妇女可以吃点钙铁锌口服液。饮食营养要均衡，多吃水果和蔬菜。注意保暖，预防感冒。多喝白开水，
      

      你好！在哺乳期间呢需要，嗯，优先考虑微量营养素的摄入，包括那什么呢，维生素a维生素b1B2B6还有维生素b12，还有点还有，因为母乳中的营养，这些营养素呢，乳母的影响，加上这些微量营养素的储备通常较低而需要相对较多，必须依赖母乳来提供嗯，最好最丰富的营养就是鱼汤鸡汤肉汤，营养丰富，并且含有氨基酸和矿物质维生素，不仅味道鲜美呢，还能刺激消化液的分泌帮助消化促进乳汁的分泌，还有就是鲫鱼汤额猪腿汤都可以喝的这样不仅能补充各种维生素，还能补充微量元素锌和铁，很好的
      

      朋友您好，首先建议您去医院查一下微量元素，看是否有缺锌缺铁的情况，如果有的话，配合口服多维铁及葡萄糖酸锌口服液，你可以食疗补锌补铁。一般来说菠菜，红枣，坚果，动物的肝脏及蛋白质含量丰富的食物，粗纤维蔬菜及水果。可以补充铁及锌。希望对您有所帮助。
      
      以上是对“哺乳期妇女怎么补铁和锌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平时饮食注意多吃以下如：乳类、鱼、肉类,牡蛎，坚果类，动物肝脏等，含锌量丰富。
      

      补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。