睡眠不好吃什么

      指导意见：
      可以适当的吃一些帮助睡眠的药物，比如安定，还可以适当的吃一些其他的抗焦虑的药物，比如一些谷维素，或者是一些其他的药物的，充分的休息好，调整好情绪状态，这个是比较关键的。
      

      1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
      [日常护理]
      1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律