亚健康睡眠

女 | 23岁 2012-04-12 13:48:26 2人回复来自

健康咨询描述：我现在23岁，最近一段时间，不知道怎么回事，工作压力好大，晚上总是加班很晚，现在恢复了正常的作息时间，可是我还是睡不好了，请问我该怎么办啊？》

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你好，您的这种情况多考虑是加班而导致的植物神经功能紊乱，生物钟的改变，建议您平时可以均衡饮食，避免熬夜，情绪波动，适当的运动，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，调理一下

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你好，根据你描述的情况来看，可以适当睡前进行运动，但不要太过激烈，慢走，慢跑都可以，也可以睡前喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。

挂号科室：中医科、普通内科

温馨提示：
合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

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