健康咨询描述: 我以前总是吃很多东西,现在很肥了,怎么办,听说节食可以减肥,我决定这样做了,我一定要瘦下来,可是节食会不会反弹的啊
想得到怎样的帮助:告诉我节食减肥会不会反弹
你好,看了你的描述,单纯节食减肥多数是会反弹的。想要有效减肥的话,建议控制饮食,多做运动。平时低盐低脂,低糖饮食。养成饭前喝汤的习惯,每餐吃七成饱,控制每天总热量的摄入。多做慢跑,快步走等有氧运动。每次至少40分钟,可以燃烧脂肪,长期坚持可以有效健康减肥不反弹。
你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况,节食减肥也是会反弹的,如果你想减肥,可以每餐少吃主食,多吃新鲜蔬菜和水果,适当的运动,比如游泳或者练瑜伽,坚持下来会有很好的效果。
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