怎样度过减肥瓶颈

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况。如果你想减肥，可以每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      你好，很高兴为你提供咨询服务，根据你的描述得知，你现在正在减肥，感觉现在有点吃力，到了瓶颈期，建议你还是要严格的控制饮食，每顿饭仅仅能吃半饱就可以，要增加活动量，这样效果就会好的。
      

      你好，减肥的瓶颈期，一般都会在2个星期的样子，你可以把目标放长，例如想想之前的一个月时间瘦了多少10斤。这次也要把时间维度定在一个月上，虽然两周没有变化，但是再坚持下去，后面两周就能迅速减脂。如果进入了瓶颈期，不妨换一种运动模式。
      
      以上是对“怎样度过减肥瓶颈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分；2、增加活动量，降低热量摄取。一旦进入减肥平台期，体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，3、很多人由于体重不再减少而想办法减少进食量，甚至是开展绝食减肥平台期的计划。这样做是非常不科学的，为了健康至少要保证基础代谢所必需的最低限度的热量。只要把减肥坚持到底，多多鼓励自己，多多进行减肥训练，就能轻而易举的突破减肥平台期。