怎么快速减去大肚子

      减肥需要限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才会有体重下降。首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及零食等都要限制高脂，少吃肉，每天一两左右瘦肉，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，多吃蔬菜等含热量少的食物，适当运动，一般仰卧起坐慢跑游泳都可以。每月减重大约2kg就行，逐渐把体重控制好。过度节食或减重过快是有害的。
      

      你好，快速减掉大肚子的话，主要就是通过外科手术，将多余的脂肪抽取或者切除。建议你可以多吃一些蔬菜水果，尽量不要吃油腻高热量的食物，然后多参加体育运动，特别像俯卧撑和仰卧起坐。坚持到2到3个月就会有成效的。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，一般需要减少主粮，多吃蔬菜和水果，每天坚持有氧运动一小时左右。同时要少喝啤酒，低脂饮食。只要坚持就会慢慢瘦下来的。祝健康
      
      以上是对“怎么快速减去大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，减去大肚子1、注意走姿和呼吸方式。平常走路就能做到，只要走路时，抬头挺胸缩小腹，再搭配腹式呼吸，这样可以让你的小腹肌肉更加紧实。吸气时慢慢扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将腹部肌肉收缩。腹式呼吸是一种深层的呼吸方式，可以增加腹腔压力，能促进肠胃蠕动，帮助体内废物排出，并起到收紧腹部的效果。
      2、站着扭腰。这个动作可以利用午休或是晚上在家看电视的时候做上几组，首先需要站起来，左右扭腰，注意的是要借助腰部的力量而不是腿部的力量。来回大约100下，每天利用空档来做这动作，不久后，就能向您的大肚腩说再见。
      

      你好：根据你描述的情况，减掉大肚子，主要是控制每天饮食总量，同时加强运动锻炼，练习俯卧撑等帮助减掉腹部脂肪，戒酒、烟，管住嘴，迈开腿，坚持下去，一定会达到目的的。一般不要快速减肥，容易反弹，不利于身体健康的，没有减少3～5斤比较好的。科学减肥，健康生活！
      

      你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的