无饥饿减肥法

      零饥饿减肥法就是在保证少量的碳水化合物情况下,你可以增加肉食的量,生拌蔬菜,补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素,大量喝直饮生水,适度运动。其包含了吃肉减肥和低GI减肥的原理，同时补充胖人最缺乏的营养素和脂肪燃烧剂，强调有机食品和生食烹调。基本原则是：“无糖低碳，补充营养，有机生食”。零饥饿减肥法提倡：大量喝水，最好是过滤后的生水，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果，最好生吃，有条件的选择有机水果。具体可将水果分为三类：红灯食品：高糖水果及细粮。减肥期间，要严格避免香蕉、菠萝、西瓜等水果。柚子是冬季的水果佳品。
      黄灯食品：如桃、苹果、橘子等，粗粮也要有所控制。
      绿灯食品：如低糖的樱桃、草莓、柚子等，可放心吃。
      

      朋友你好！人是铁，饭是钢，不吃饭营养从哪里来，怎么能够保持健康，即便是骨瘦如柴，怎么能够享受生活？减肥是一个苦差事，特别需要自律养成良好的生活习惯，需要坚强的毅力，迈开腿，管住嘴，每餐八分饱，细嚼慢咽。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
      
      以上是对“无饥饿减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！