如何缓解失眠症状

      首先是排除环境中或者倒时差等不良因素，而由抑郁症等精神疾病所导致的失眠，一般是采用药物的治疗方法，在使用药物治疗失眠的时候，切记要严格遵循医生的指导，合理、小心地用药，以防止在治疗中可能意外的发生，达到更好的治疗效果，除了药物治疗外，心理疏导也是非常重要的。
      

      工作确实忙的时候也要抽点空简单做一个有氧运动，慢跑或者快走或者跳绳，要运动半小时。或者去泡个澡，按摩一下，帮助你能够给身体一个放松。
      

      学会首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了
      
      以上是对“如何缓解失眠症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！