你好我现在怀孕两个多月晚上老是睡不着/差

      病情分析：
      你好，一般像这种情况建议最好是在白天的时候少睡觉，以免加重夜间的失眠情况。
      指导意见：
      最好是规律作息，适当也是可以劳逸结合对孕期并非是坏事的。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      ????孕期体内内分泌发生变化，顾虑增多，思想负担加大，活动减少，如果缺乏陪伴、理解安慰和鼓励，就有可能出现失眠。孕期失眠不建议服用助眠药物，而是需要在增加心理支持，营造温馨有安全感的氛围，促进身心放松等，这些方面做调节。建议早晚做一些轻柔的力所能及的运动例如唱歌，散步等，白天尽量活跃起来，减少沉闷，只要不太累就少躺少睡，多说话和交流，倾诉烦恼，诉说心事，有什么顾虑就及时说出来，学会善于寻求心理支持。适当增加户外运动，多呼吸新鲜空气，睡前热水泡脚，按摩足底涌泉穴，喝一杯温热的牛奶加点蜂蜜，但是晚饭不吃太饱，不吃辛辣，不吃油腻。不用担心睡不好，不用关注睡眠，不用想着控制睡眠。躺着了就自然让心慢慢静下来就可以，可以做做深呼吸放松，在心里告诉自己：我困了，要睡着了，我会睡得很安慰，很踏实……?
      
      以上是对“你好我现在怀孕两个多月晚上老是睡不着/差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！