吃什么可以保湿

      富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等.富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之功效.维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果.海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸.豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源.注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础.国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用.要使额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等.要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和芝麻油.多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部头发稠密的方法.另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用.