根据你的情况描述,肌肉软组织的损伤,那么这种情况下,首先还是要多注意休息,一般来讲需要3到4周的时间才能够恢复的比较好,不要推拿按摩,一般来讲,进行局部的封闭治疗,能够减轻疼痛,但是还是没有很好的恢复。避免长时间站立行走,避免长时间一个姿势,受伤两天之后局部热敷。
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需要静养3个月,才能恢复
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