我每天都是长出一口气，睡不好做梦，有时自

      根据你的描述，你是有一定的抑郁情绪的，但有抑郁情绪和抑郁症是两码事，建议去找一个心理咨询师，帮你做一个心理评估，也可以做一个正规的心理咨询，也许能缓解这些抑郁的症状，平时多运动多读书，这样自己的爱好，关注自己的事业，也许能够缓解症状。
      

      你好！请问最近有什么委屈？还是工作压力大？不是抑郁症，是暂时性的情绪低落，有心结。建议去医院精神卫生专科诊断，根据诊断结果我在医生指导下用药并辅助心理治疗。
      

      病情分析：
      您好，这种情况可以用中成药品舒静康补脑安神片、安神益脑丸等，效果不错的
      指导意见：
      安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟
      
      以上是对“我每天都是长出一口气，睡不好做梦，有时自”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！