健康咨询描述: 了,新生命的到来让我十分高兴,但也伴随着烦恼,就是怀孕期间常出现失眠现象,我也不知道怎么办,朋友们也都不知道有什么办法可以治疗这种现象。
想得到怎样的帮助:请问怀孕期间失眠怎么办?
您好,根据您所描述的情况,怀孕期间因能量的动员较大,需要营养增加,出现的孕期失眠症状,在睡觉前不要喝太多的水,可以喝一些温牛奶,牛奶是可以提高睡眠质量的,平时要进行适当的锻炼。
指导意见:
你好,根据你所叙述的怀孕晚上失眠的情况,我认为,可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你初为人父母,使你对自己怀的胎儿,内心容易给予过分的担心和关注,因为现实原因,让你一时无法化解,就容易让你内心产生较强的焦虑情绪,并由此容易影响到你的正常睡眠。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素,学会理解和接纳,增强你的抵抗焦虑的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复怀孕期间的正常睡眠状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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