有时醒来腿会酸

      腿酸原因很多，一则是过多的走动，2则营养不良，钾离子丢失也可引起.3则是慢性消耗性疾病也可引起.
      

      畏寒怕冷是指人体不是因外在因素、病毒性感染等情况下，出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉，多见于老年人及妇女.还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，4肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停.畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但数畏寒怕冷、4肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起.合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力.中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起，可选用以下温补脾肾的食疗验方：鹿角胶牛奶原料：鹿角胶l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml.制法：将牛奶放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使烊化，煮沸并待鹿角胶完全烊化后停火，晾温后兑入蜂蜜，搅拌均匀即成.上下午分服.功效：温补脾肾，助阳散寒.适用于胃寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有性欲减退、阳痿者尤为适宜.羊乳粥原料：肉苁蓉15g，羊肾1具，薏苡仁20g，粳米l00g，精盐、麻油各适量.制法：将肉苁蓉洗净，加水煎取药汁、羊肾去脂膜细切后与洗净的薏苡仁一同放入锅中，人药汁，先用大火煮沸，再转用小火熬煮成粥，加精盐调味，淋上麻油，搅匀即成.早晚分食.功效：温补脾肾，益气散寒.适用于胃寒怕冷、手足发凉等亚健康状态者.，刺5加醪原料：刺5加60g，糯米500g，酒曲适量.制法：先将刺5加拣杂，洗净，晾干后切成片，放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮2次，每次40分钟，合并2次滤汁；再将滤汁与淘净的糯米同放入锅中，按常法煮成干饭，待其冷却后，投入瓷罐中，加酒曲，充分拌和均匀，加盖，及至发酵成酒醪.早晚各30ml(2小盅).功效：温补脾.肾，强壮筋骨，益气散寒.适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有气短乏力、筋骨拘孪者尤为适宜.姜蒜炒羊肉丝原料：净羊肉250g，嫩生姜50g，青蒜苗50g，甜椒30g，黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量.制法：将羊肉洗净，切成粗丝，放在碗中，加黄酒、精盐拌匀.嫩生姜切丝，甜椒(去籽、蒂)切丝，用湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁.炒锅置于大火上，油热后煸炒甜椒丝至熟，盛入碗内.锅内再放人油，烧至7成热，加入羊肉丝炒散，再加嫩姜丝、甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下，加甜面酱炒匀，放入芡汁，颠翻数下即成.当菜佐餐，随意服食.功效：温补脾肾，温胃散寒.适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有性欲减退者尤为适宜.虫草桂枣鸡汤原料：鸡1只，冬虫夏草3g，桂圆肉6g，红枣8枚，精盐、味精各适量.制法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净后剁去脚爪.冬虫夏草用温水洗净.红枣去核.将红枣、冬虫夏草和桂圆肉一齐放入鸡腹内，然后将鸡放人锅内，加清水7~10碗，煮约3小时，加精盐、味精调味即成.当菜佐餐，随意食用.功效：温补脾肾，散寒壮阳.适用于畏寒怕冷、手足发凉等亚健康状态，对兼有阳痿早泄、腰膝冷痛者尤为适宜.