我会了好久了老是头沉沉的硬硬的老

      像你的这种情况，我们考虑也是失眠的一种失眠，有的是入睡困难，有的是睡眠维持困难，考虑你这是维持困难，所以老醒，并且有多梦的现象，你可以用一些白天的活动，抑制褪黑素的释放，在夜间按规律的去休息。要是可以先用中药，比如甜梦口服液治疗。
      

      病情分析：
      你好！这种情况多是由于身体虚弱，
      指导意见：
      和头部供血不足引起的。多注意休息，适当运动锻炼
      

      睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。
      多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。
      另外也可以观想平静的，湖面上有一只小船在轻轻的荡漾，涟漪一圈一圈的慢慢向外扩散，不断不断的去观想这个画面，就比较容易放松入睡了。
      
      以上是对“我会了好久了老是头沉沉的硬硬的老”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！