怎么样锻炼肌肉

男 | 18岁 2012-05-30 20:27:47 1人回复来自

健康咨询描述：我身高1.77米，有点胖，75公斤，我现在每天早上去外面四十分钟跑步，晚上还做一百个仰卧起作，还每天下蹲跳一百下，还经常举哑铃，我除了想能够减肥之外，最重要的是想锻炼我的肌肉。要怎么才可以锻炼肌肉？？

想得到怎样的帮助：请问要怎么样才可以锻炼肌肉效果最好？

投诉

其他类似问题

程利娜盐城市第三人民医院副主任医师擅长: IgA肾病,肾病综合征,肾功能衰竭,糖尿病肾病,尿帮助网友：2966称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2017-11-04 10:16:38 我要投诉

你好，建议低盐低脂优质蛋白饮食，荤汤肉汤动物内脏不要吃，油炸烧烤不要吃，腌制品不要吃，多吃蔬菜，每天吃两种水果，优质蛋白以牛奶，鸡蛋，家禽，鱼虾为主，运动，跑步，晚饭少吃，贵在坚持。

轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...[说明书]

轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...[说明书]

医生在线免费咨询