心情郁闷，还老是自己生闷气

      病情分析：
      您好，看过您描述的情况，您应该是最近心里上受到创伤，不能及时的自我调节，造成心里压抑郁闷等
      指导意见：
      建议您可以出去旅游一下舒缓一下心情，另外多吃点水果蔬菜等，补充维生素，可以缓解您紧张的情绪，多和自己的老公谈谈心，您会好起来的
      

      病情分析：
      你这属于不会减压导致的。
      指导意见：
      我建议你还是多交朋友，有压力要及时的倾诉。学会减压。保持一个良好的心态。要学会站在对方的想问题。

      病情分析：
      您的情况属于心因性的抑郁情绪，是以现实事件为基础而引发的情绪问题。
      指导意见：
      建议您可以1.先冷静下来，无论什么事暂时放下来，不要去计较与理论。2.多与丈夫表达你的情绪是因为他不赞同你而出现的，希望征得他的理解与关心。3.找自己的闺蜜或是好友倾诉下，转移自己的注意力，从烦心的家事中抽脱出来，比如关注下工作或是娱乐。4.如果丈夫仍然不能够理解你，或是你的情绪还调整不过来，最后建议您去咨询相关的心理咨询，最好是夫妻共同咨询。如有其他疑问，可再联系我或电话咨询。文字表达不是很方便。
      
      以上是对“心情郁闷，还老是自己生闷气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      在感到情绪有波动的时候，可以大口大口的喘气，故意的大口大口的喘气，吸进去得少，呼出去的多。也可以大喊大叫，大声唱歌，摔打枕头等等。