脚崴了20天，开始冰敷，后找中医针灸推拿

      根据你的病情描述，脚部外伤后目前活动后仍有疼痛，建议拍片明确是否有骨折原因，必要时可以行核磁共振，明确是否有关节韧带和关节囊受损。有疼痛时可以口服止痛药物对症治疗。

      病情分析：
      脚扭伤20天后出现患处肿胀，疼痛不适，行走不便等情况看初步考虑有以下可能如踝关节扭伤错位，内外踝骨折等可能，
      指导意见：
      建议你可以到医院行踝关节处拍片检查以辅助明确诊断，注意休息，尽量避免患肢负重行走，适当抬高患肢，口服活血化瘀消肿止痛药物等处理。

      你好。腰椎间盘突出腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。中医认为是局部的气滞血瘀脉络於阻所致，建议中医治疗。可以采用活血化瘀舒筋活络，补肝肾强筋骨的中医理论。活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉
      以上是对“脚崴了20天，开始冰敷，后找中医针灸推拿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！