经常熬夜上晚班吃什么好

      病情分析：
      您好，熬夜会消耗体内更多营养，因此，您是可以选择额外补充营养的，期间可以尝试调整饮食结构。
      指导意见：
      饮食方面可以少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样利于消化吸收，且降低肠胃负担、营养均衡等，可以适量增加豆类及制品、奶类及制品等补充蛋白质及微量元素，平时多选择新鲜的水果及蔬菜补充维生素。可以额外补充身体需要量较大的蛋白质更好。
      

      指导意见：
      你好，在饮食方面建议食用高蛋白质、富含脂肪的食物。例如牛奶，瘦猪肉和鱼肉等。另外可食用坚果类食物，富含维生素，能起到抗疲劳的作用。主要是生活作息要规律。最好少加班，会导致亚健康。
      
      以上是对“经常熬夜上晚班吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，熬夜后一、需要补充的营养1、维生素A经常熬夜时，人体维生素A的消耗量很大，所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的。而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力，并能起到保护眼部上皮细胞的作用。推荐食物：鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋，颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果。2、维生素D由于熬夜时缺少光照，容易缺乏维生素D，从而阻碍钙、磷的吸收，影响骨质密度。推荐食物：动物肝脏、鱼、虾、禽蛋。3、蛋白质足够的蛋白质，可以补充体能的消耗，有助于消除疲劳，增加耐力，提高大脑及肌肉的工作效率。因此，蛋白质也是经常熬夜所需要补充的。推荐食物：鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类