怎样才能长高长壮，还是吃什么？

      你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
      

      你好身高有70%是来自于遗传另外的30%就来自于你自己的努力了先要养成一个良好的生活习惯按时就餐营养要均衡不能偏食睡眠要充足晚上十点以后要入睡因为十点以后生长素分泌比较旺盛还有适当的体育锻炼你现在才13岁一切都还来得及
      

      你好：根据你所提出的问题，身高和遗传、后天环境、营养都有关系，体育运动一般是有利于身体长高的，建议多做户外运动如跳高、跳绳、跑步通过锻炼来增加肌肉，另外加强饮食调理，注重营养补充，如果骨骺线没有闭合就有机会长高长壮的。
      
      以上是对“怎样才能长高长壮，还是吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！