我想戒烟戒酒不知道怎么戒

      任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力，单凭外来因素只能是杯水车薪！所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射，久而久之就形成一种依赖性。要想戒除，必须有一个更好的习惯代替它。比如户外锻炼、钓鱼、参加老年健身俱乐部等。但关键还是要靠自己。
      

      你好，戒烟应当逐步减少吸烟次数直至完全戒烟，尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，餐后吃水果或散步转移注意力，可适当饮用戒烟茶。戒酒应当多喝白开水，多吃绿叶蔬菜，必要时可在专业医生的指导下辅助西药治疗。
      

      你好，首先要坚定信念，主动脱离吸烟的环境，不要携带打火机、香烟。其次从现在开始逐渐减少吸烟的次数，因为一次性完全戒掉是不可能的。餐后常备零食，水果。经常做户外活动。多喝水。坚持数月后会有效果的。
      
      以上是对“我想戒烟戒酒不知道怎么戒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，建议你充分认识到抽烟喝酒的危害性，长期过量抽烟喝酒可以引起很多疾病，比如，咽炎，肺癌，酒精肝，高血压，高血糖等疾病。戒烟戒酒没有别的好办法，主要靠自己的意志力。