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2018-06-06 08:46:52 我要投诉
你好，根据你的描述，腰椎间盘突出建议睡觉要睡硬板床，不要睡太软的床垫，平时加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程。这里推荐飞燕式或飞燕点水的锻炼方式。方法为1、俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；2、同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面；3、持续10～15秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
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