中午和晚上有时睡不着是为什么？
健康咨询描述：
我的女儿今年15岁，初中以来有时候睡不。
有时候中午睡得好晚上睡到一两点也无法入睡，有时中午睡上一两个钟头也只是闭目养神。晚上睡不着早上起来就有些困难，但只要打起精神，上午上课的状态也还可以。
请问原因是什么，是否有病前征兆，有哪些预防、治疗的方法？
第一次补充提问
大概是从初二开始（现在是初三），失眠不是经常性的，只是偶尔发生，今年4、5月份比较频繁。虽然学习压力有一定但有时双休日也会失眠。像现在中午有午休，如果未睡好下午上课会有些头痛，晚上容易打瞌睡，如果午休睡得好晚上就睡不着。不知道该怎么调节中午和晚上的睡眠时间，您能告诉我吗？
其他类似问题
回复区
您说的患者的症状不详细，不知患者这样的状态多长时间了，是否有明显的诱因，是否还有其他的症状，您可以详细说明，首先建议患者以下方法调整：
<P>1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.</P>
<P align=left>2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.</P>
<P>3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射.</P>
<P>4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.</P>
<P>5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.</P>
<P>6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.</P>
<P>7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.</P>
<P>若效果不好，且症状加重，建议患者及时就医，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.</P>
疾病百科| 头痛
温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
