今年20，检测缺钙、锌、维生素B2应该怎
健康咨询描述： 今年20，检测缺钙、锌、维生素B2应该怎么办？
想得到怎样的帮助：希望医生给一些饮食方面的建议
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病情分析：
你好，身体的健康需要具备一下条件，一是充足均衡的营养，还有充足的睡眠和适量的运动，良好的生活习惯也很重要。
指导意见：
你现在的情况建议可以直接补充这方面的维生素，还可以补充含这些营养素多的食物：含钙高的食物：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、虾皮、牛奶、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨头、冬菇、石螺、河虾、花生仁、鸡、瘦肉；含锌高的食物：红色肉类、肝脏、贝壳类鱼、瘦肉、粗营养食物、坚果、蛋和豆类：含维生素B高的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、坚果类、菠菜等。
身上有时会长疖肿，和缺少这些东西有关吗？
病情分析：
可以在饮食上进行调节，可以一去药店买些钙片、锌片和维生素片进行补充。
指导意见：
饮食上含钙较多的食物，如牛奶、奶酪、蛋黄、虾皮、大豆、海带等
含锌较多的食物，如贝壳类、大米、动物肝脏、鱼肉、猪肉、羊肉、牛肉、豆制品和豆类、坚果等。
含维生素B2较多的食物，如豆腐、羊肝、西红柿、黄瓜、海带、紫菜、牛奶、鸡蛋、带鱼、甲鱼、苹果、梨、动物肝脏等。
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如果不严重尽量食补，喝点骨头汤吃点小虾子（连壳吃）一类的，还有每天保证1-2杯牛奶最好。关键是平时食疗，什么营养都要摄入。
以上是对“今年20，检测缺钙、锌、维生素B2应该怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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