碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。
你好,馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝其实碳水化合物就是糖类,是由炭、氮、氧三种元素组成的有机化合物,在人体经消化最终可分解为葡萄糖和水,供给能量。1克碳水化合物可供给4卡热量,是人体的主要热能来源。淀粉、糖等都是碳水化合物。
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