我得了抑郁症该怎么办？？？

      1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3、从记忆中寻找快乐。4、找朋友顷诉，加以发泄。5、大哭一场，尽情的流泪。6、冷静的分析情况。7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。8、运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。9、涂鸭，以写字或画画来抒发感受。10、直接的问清楚怀疑的事情。11、找些很乏味的事情做以分散注意力。12、放松自己，慢下脚步。13、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。14、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。15、远离百货公司，避免不理性的购物。16、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。17、营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗忧郁。18、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。19、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。20、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。21、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。22、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。24、当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。
      

      根据咨询者的描述，目前表现为一定的抑郁情绪，内容，心境低落，自卑。一方面与精神心理因素有关，例如受外界环境的影响。另一方面也与个人的人格特征有关。例如内向敏感，缺乏自信。一般需要心理治疗和药物治疗。
      

      病情分析：
      严格意义上来说，你并非抑郁症。应该是社交恐惧症。产生的原因大多是缺乏自信心。
      指导意见：
      自信心是一个人非常重要的心理支撑。自信心的产生往往与经历、生活环境有着相当高的关联性。至于你所谈到的你心深处的秘密，就像一个人身上背的包袱，是否卸掉是你自己决定的。如果需要你可以寻求帮助，但最终还是你自己的事情。
      
      以上是对“我得了抑郁症该怎么办？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：你好，根据你的情况，应该是抑郁症指导建议：抑郁症如何治疗呢?除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗，找一个好的、专业的、正规的医院就行，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。