每天摇两次呼啦圈，一次30分钟左右，长时间摇对

      您好，很高兴能为你解答问题，转呼啦圈一般是不会对身体造成损害的。建议您注意力度和强度即可。不要太担心。如果你本身的体质允许的话，是可以长期锻炼的。
      

      您好，根据您的描述，您的情况运动时间并不是很长的，只要您没有觉得身体不适，是可以坚持运动的，建议您运动前做好拉伸以免造成肌肉损伤
      

      病情分析：
      其实大的危害是没有的，放心吧
      指导意见：
      转呼啦圈的坏处：1.呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。2.转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。如何避免转呼啦圈的坏处：1.健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。2.饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。3.每次大约20分钟左右，且要坚持。4.转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。
      
      以上是对“每天摇两次呼啦圈，一次30分钟左右，长时间摇对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      摇呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，可以促进肠蠕动。只要不过度运动，对身体是有好处的。如果运动过度，呼啦圈太重，或者时间过长，就可能伤及腹部或背部的内脏。建议适量运动。