健康咨询描述: 因为本身是易胖体质,加上长时间坐着不运动,所以越来越胖,但是又不想吃减肥药,容易反弹,还有副作用,但又没有太多时间做其他运动,也没有合适的场地,所以就想在家里摇呼啦圈。
想得到怎样的帮助:摇呼啦圈能减肥吗?
你好,摇乌拉圈儿如果坚持在半小时以上是可以起到减肥效果的。减肥主要是控制热量的摄入,同时要加强运动。平时多吃新鲜的蔬菜水果,不要暴饮暴食,不要进食油脂过高以及热量过高的食物。
指导意见:
摇呼啦圈能减肥,但需要坚持一段时间才可以,减肥的最好方式是控制饮食和多运动,建议每周至少5次30分钟以上有氧运动,摇呼啦圈同时配合慢跑、游泳等有氧运动,不要暴饮暴食,晚餐不宜吃的过多。
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