本人特别想减掉腰上肥肉

女 | 34岁 2012-05-13 02:14:08 5人回复来自未知

健康咨询描述：本人腰上肉特别松弛，特别想减，有没有比较科学方法，在不伤身体情况下

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2012-05-13 19:46:04

你好：就你所说的这种表现我认为科学规范经济安全对身体没有任何副作用的减肥方法应该是做仰卧起坐，只要坚持就会有效。

聂存玲滕州市中心人民医院主任药师擅长: 脑梗后遗症、糖尿病并发症、高血压、冠心病等疾病的用帮助网友：1611

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2019-11-22 14:35:21 我要投诉

在不伤害身体的情况下通过控制饮食，养成良好的习惯、清淡饮食多吃蔬菜水果、选择一项适合你自己的运动并且长期坚持、还要慢慢有个收腹的习惯、你的腰会慢慢好的

邢汉学桓台县人民医院副主任药师擅长: 小儿用药：发热，咳嗽，腹泻，气管炎，肺炎；心血管用帮助网友：5533称赞：1

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2019-11-22 14:40:47 我要投诉

建议控制饮食，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，如果条件允许，建议参加游泳项目的运动锻炼，游泳消耗热量较多，还能协调全身运动，对肌肉松驰，有较好的作用。
以上是对“本人特别想减掉腰上肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙绪伟山东国欣颐养集团肥城医院副主任药师擅长: 常见疾病的药物治疗，临床常见精神疾病帮助网友：5867称赞：2

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2019-11-22 14:46:07 我要投诉

你好，想要减掉腰部的赘肉，最好是通过腰部有氧运动来解决，仰卧起坐是一个很好的方式，同时可以结合平板支撑，这样可以让全身各个部位的运动强度都得到加强，从而加速脂肪消耗达到有效瘦腰的效果。但是无论采取什么样的方式都需要控制饮食，不能吃热量高的的食物。

付开封阳光融和医院主治医师擅长: 四肢骨折，骨关节炎，腰腿痛，半月板及交叉韧带损伤。帮助网友：23101称赞：3

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2018-05-29 16:53:40 我要投诉

每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,