臀部比较肥大,如何快速消除臀部脂肪

      你好，这种情况的话，首先要合理饮食加运动要合理安排你的一日三餐都吃蔬菜水果。又要放在中午和早上吃。运动方面的可以早晚出去散步，跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等，短时间内是不会有很好的效果差，时间坚持才能看到效果。
      

      病情分析：
      锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯.
      指导意见：
      专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.