怎么快速减肥十斤呀。。我大概一周跑两次步，有时

      指导意见：
      减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，只要持之以恒可以改善的。
      

      您好，一般肥胖都是由于是营养大于消耗导致的，不建议短期内减肥过度，短期内减肥过度，对身体健康容易造成不良影响。目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼效果不错，其中能够长期坚持跑步锻炼效果最好，建议您每天都坚持跑步锻炼。
      

      你好，减肥需要一段时间和过程，不是三天两天的事情，需要积极的运动锻炼，自觉的控制饮食，避免暴饮暴食，减少高脂肪高热量食物的摄入。需要坚持不懈，持之以恒，才有可能达到减肥的目的。
      
      以上是对“怎么快速减肥十斤呀。。我大概一周跑两次步，有时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！