我17了，缺锌，想食补，吃点什么好那

      您好，很回答您的问题，您有缺锌，想通过饮食调整，那么含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎，希望我的回答能帮助到您。
      

      病情分析：
      你年龄如果缺锌容易导致体质下降、口腔溃疡、食欲不振及痘痘出现的。
      指导意见：
      如果检查确定是缺锌且不想口服药物进行补充，建议你可以增加含量锌多食物如牛肉、羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶等的食用量。
      

      病情分析：
      你好，锌是人体必需的微量元素之一，对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用。
      指导意见：
      你好，锌的来源广泛，但含量与吸收差别较大。主要存在于贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等。植物性食品含锌量较少。
      
      以上是对“我17了，缺锌，想食补，吃点什么好那”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！