腰肌劳抶应怎样治疗和预防

      你好，腰肌劳损主要是有慢性的劳损引起的，肌肉的疲惫主要是与久坐或者是经常的弯腰活动以及受凉有关系，平时一定要多注意腰部保暖，防止受凉，避免过度的弯腰负重活动，另外最好是坚持锻炼增强腰背肌的力量，提高肌肉的耐力。

      指导意见：
      腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病，首先需要排除其它病，做下腰椎X线片或CT、MRI。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病.
      第一，避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
      第二，注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
      第三，注意避免跌、仆、闪、挫。
      第四，劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
      第五，体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

      病情分析：
      你好，有什么症状吗？腰疼不疼，腿疼痛憋胀吗？做过什么检查？
      指导意见：
      建议别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物，可以在床上练习5点支撑法或小燕飞，从网上搜索动作要领，对恢复有帮助的。
      以上是对“腰肌劳抶应怎样治疗和预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！