怎么减肥啊，求计划 有效地免费的

      病情分析：
      你好，减肥最健康的方法就是饮食运动结合。
      指导意见：
      你好，首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。这样控制饮食，坚持运动，多吃水果，蔬菜。
      

      病情分析：
      你好同学，早晨、中午正常进食即可，晚上要在七点前吃完，而且只吃蔬菜或喝粥，不要吃主食，晚饭后不要再吃任何东西，如果饿可以稍微喝点水，不过睡觉前不要喝太多水。另外一星期可以抽出3~4天在晚饭后锻炼一个小时以上，打羽毛球即可。
      指导意见：
      我是用这个办法不到一个月瘦了8斤，一定要坚持，注意健康减肥。希望我的回答能够帮助到你，祝你减肥成功！
      

      病情分析：
      减肥是女人的永远的话题。
      指导意见：
      减肥最好的办法就是节食，而且可以少量多餐。但不能不吃。这样对身体百害而无一利。同时，适当的锻炼。一定要保证营养。
      医生询问：
      你现在体重多少？
      身高多少？以前有过减肥吗？
      
      以上是对“怎么减肥啊，求计划 有效地免费的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！