健康咨询描述: 本人现在净身高180,净体重167,今年20岁,想瘦到150斤,可是这17斤怎么减下去?有什么方法?你们给点建议,帮我列个计划,谢谢你们
身高180公分,体重83.5公斤,你的体重指数是25,正常体重指数男士在19~25之间,你的体重指数接近正常。要想减轻体重,可以控制饮食,晚饭少吃,运动锻炼,长期坚持下去才能达到减轻体重的目的,不能急于求成。
你好,给你推荐的科学减肥,要注意两点,管住嘴,迈开腿。一是饮食习惯改变,营养均衡,食不过量,不喝碳酸饮料,晚上九点以后尽量不要吃东西!二是适量增加运动,最简单的运动就是慢跑,一周四次每次半小时以上!减肥道路任重而道远,贵在坚持!坚持不懈就会有回报。
病情分析:
你好,从描述的体重比,可以适当通过合理锻练来减少多余脂肪较为健康。
指导意见:
建议,可以通过跑步、骑车,徒步快走等锻练方式,同时饮食均衡合理,坚持一段时间锻练,可以起到较好的减少多余脂肪。
以上是对“怎么减肥,减肥太困难了,没有计划”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的情况应该科学的减肥,平时一定要注意积极参加体育锻炼,多做有氧运动。
指导意见:
建议多喝温水,多吃新鲜的蔬菜水果,不吃油腻油炸食品,不吃甜食,保持心情舒畅,保证休息和睡眠。
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