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早上跑了一个小时都不怎么热和出汗这样能减肥么,跑完是不是要走一走

女 | 17岁 2012-07-14 11:22:47 1人回复来自

健康咨询描述：早上跑了一个小时都不怎么热和出汗这样能减肥么？跑完是不是要走一走

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王卓锦州市中心医院主任医师擅长: 擅长脑出血，脑血栓及其后遗症，癫痫，脱髓鞘性疾病，帮助网友：35348

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2012-07-14 11:25:04 我要投诉

您好，这个减肥运动的话，跑步的时候心率要再120~150之间，时间不能短于20分钟才有消耗脂肪的效果，如果跑步的时候心率不到120的话，那么是起不到消耗脂肪的效果的。如果大于150的话，对心脏压力就太大了。而且需要长期坚持才有效果，最少要以月为单位。

2012-07-14 16:22 ask280187847a 追问

是指全身出汗才有用么？什么时候是最佳的运动时间

2012-07-15 07:59医生回答：

不是，只要心率再120~150之间就可以了，出汗和个人有关系，不要求一定出很多汗，最好时间是再早晨或者晚上

2012-07-15 18:44 ask280187847a 追问

怎么判断心率？不出汗也能减？脸跑完很红代表什么