如何能够让自己的身体更加强壮

      病情分析：
      你好。身体强壮很重要的指标就是健康，也就是通过科学运动，身体也逐渐强壮了。
      指导意见：
      维持高热量，但是尽量减少饮食中的脂肪。在训练中做些有氧运动或走路，让你的肌肉增加速度赶上，这时可能你应该暂停增加体重，而开始训练增加你肌肉的力量，也许持续个3个月；在这段时间，将你身上多余的脂肪转换成肌肉。
      

      病情分析：
      第一，你得多锻炼，（比如跑步、引体向上、伏卧撑）只有锻炼才会让身体结实。（注意是结实！）第二，吃营养物品。人是铁，饭是钢。这个无需多说。注意不吃垃圾食品。第三，睡觉。不是吃过饭就睡，适当的睡觉有利于身体发育，记得早睡早起。这是科学根据。第四，保持一个畅快心情。据调查，心情的好坏影响一次锻炼时间的长短。最后就是持之以恒，贵在坚持！
      指导意见：
      增强体质最简单有效的方式就是跑步,每天锻炼半小时以上，只要练到喘气肌肉酸痛，练啥都能强壮。俯卧撑锻炼上肢，简单，在哪里都能练。练弹跳想简单点就是跑步，短跑，练爆