您好!请问怎样可以缓解腿部疲劳，疼痛？由

      病情分析：
      突然较剧烈的运动都会引起腿部乳酸堆积导致腿部疼痛，建议你运动从低强度开始，运动完之后用热水泡泡脚，水面高于踝关节。这种症状没有确却的方法，还是预防为主
      指导意见：
      突然较剧烈的运动都会引起腿部乳酸堆积导致腿部疼痛，建议你运动从低强度开始，运动完之后用热水泡泡脚，水面高于踝关节。这种症状没有确却的方法，还是预防为主
      

      病情分析：
      爬山的过程中，腿部肌肉长时间的处于紧张状态，使肌肉产生了运动性疲劳，肌肉无氧呼吸产生的乳酸使得肌肉酸痛，所以腿部会显得无力，疼痛。
      指导意见：
      如果有条件的话，可以泡一下热水澡，对腿部肌肉按摩也可，最好的办法就是休息，放松腿部肌肉，多吃些富含蛋白质和碱性的食物
      

      病情分析：
      泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
      指导意见：
      可以先用双手轻轻锤打腿部，促进肌肉里乳酸的代谢（可能会有点疼）。还可以用热盐水敷腿，效果会更好
      
      以上是对“您好!请问怎样可以缓解腿部疲劳，疼痛？由”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！