我是15岁的初三的女学生，但那我太胖了，

      病情分析：
      减肥是不能急于求成的，关键是注意饮食和运动。15岁的女孩正处于青春期，营养尤为重要，要想减肥更得考虑这方面。
      指导意见：
      首先是饮食，高糖、高脂类食物是大忌，平时应多吃些清淡的食物，多食瓜果，用它们来代替晚餐。多吃些含蛋白质丰富的食物。少食多餐，尽量不要吃油炸、膨化之类的零食。再说运动、青春期正处于身体发育的阶段，运动一方面可以是身体健康，另一方面又可以减肥。可以每天慢跑40分钟以上，可适当增加时间。快走、骑自行车都是不错的办法。希望能帮到您！！
      

      病情分析：
      其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
      指导意见：
      3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。减肥的科学方法就是节食加运动。
      指导意见：
      只有有效消耗体内能量才会减肥，而方法就是节食和运动，不过贵在坚持。
      
      以上是对“我是15岁的初三的女学生，但那我太胖了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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