怎样才能瘦腰和瘦手臂

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
      指导意见：
      不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
      

      可以做仰卧起坐。每天坚持二十个，一个月就见效。但是容易反弹，要一直坚持。有时间的话去学瑜伽是个更好的选择
      

      瘦手臂和腰说白了就是减肥，对于减肥来说，有效的运动是最好的选择，但是运动的话往往难以坚持下来，而且还会有反弹，所以要根据自己的兴趣去选择能有与运动相关联而且自己能坚持下来的方式来达到目的，像是边看电视边转转呼啦圈，在网上学习下小球操之类的，简单，轻松，我个人认为也比较容易坚持下来
      
      以上是对“怎样才能瘦腰和瘦手臂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！