长头发，最近头发易断易掉，怎么办？

      你好，很高兴为您解答问题。长发最近容易断易掉，这发质出现的问题跟你的休息睡眠，机体的营养微量元素，维生素是否缺乏，都有一定的相关性
      

      脱发患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予七宝美髯丸养血生发。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，属于断发，断发可能是由于本身钙和锌的缺乏导致，建议补充，另外可能是精神和肾脏方面的原因。
      指导意见：
      你好，可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。祝你健康。
      
      以上是对“长头发，最近头发易断易掉，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      头发易断，一般是因为头发干枯。
      此时只要注重减少压力，注重睡眠，多吃些有益头发的食品：1、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
      2、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
      3、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
      4、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
      5、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
      指导意见：
      头发喜欢的营养元素如下：铁：来源于肉类、马铃薯、菠菜等维生素B族：来源于坚果、鸡蛋、大豆、香蕉氨基酸：来源于坚果、种子、鸡蛋、肉类锌：来源于奶酪、糙米、沙丁鱼、黑麦面包等硒：来源于虾、胡萝卜