上身比较胖，身高160，体重60公斤，请

      病情分析：
      合理饮食，营养要均衡。少吃油腻的食品，多做运动。健康的减肥方式必须是一场漫长的战斗。你要坚持下去，才有效果。中途放弃或是松懈的心理出现，都可能导致失败。
      指导意见：
      合理饮食，营养要均衡。少吃油腻的食品，多做运动。健康的减肥方式必须是一场漫长的战斗。你要坚持下去，才有效果。中途放弃或是松懈的心理出现，都可能导致失败。
      

      病情分析：
      姑娘你好，你的理想体重应该=身高-105=55公斤的，太瘦反而对身体不好的。
      指导意见：
      首先需要知道循序渐进的运动计划，每天要保持在30分钟左右的运动量，运动强度慢慢增加，以免一开始过大容易放弃的。其次饮食需要减少主食的比例，少食油腻含脂肪多的食物，尤其是油炸，烧烤之类的东西，是减肥的最大障碍。三餐以外，绝对禁止吃零食。制定一个表格，记录自己每天的运动量和体重，这样会有成就感，对自己也是一种督促的。最后祝你早日展现完美身材！
      医生询问：
      希望我的解答您能满意，如有其它问题我可继续解答。如能得到您的肯定将是我最高兴的事。
      

      病情分析：
      减肥是一个需要有毅力的"工作"哦要坚持坚持再坚持才行呢
      指导意见：
      其实秘方就是饮食和运动节食的目的主要是减肚子上的肉，让胃渐渐小一些以后吃饭的时候，自然量就会减少勒<只是我的一些减肥心得，你不妨可以试试，但不能一点东西都不吃哦，水果可以选择几种一起吃的，不要单单吃一种水果，这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥，不是嘛？朋友，祝你好运哦！~>
      
      以上是对“上身比较胖，身高160，体重60公斤，请”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上8点后就不要吃东西了`每天少吃多餐`也可以滴`
      多吃蔬菜`
      切记晚上别吃东西哦`
      指导意见：
      打打篮球，羽毛球也是有帮助的，吃完饭后不要直接坐下，先站立半个小时，贵在坚持吧
      

      病情分析：
      身高160，理想体重是54公斤呢，比理想体重稍微多了点。
      指导意见：
      你可以选择针灸减肥呢，可以找一个好点针灸医生，不用服用药物，针灸减肥效果还是很不错的。